Si vous perdez de plus en plus de cheveux et vous vous demandez d'où cela peut venir, il est important de revoir toutes vos habitudes du quotidien.
Pour prévenir la chute des cheveux, il est temps d'apporter à votre chevelure ce dont elle a vraiment besoin.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à la chute des cheveux.
En particulier, certaines carences peuvent être à l'origine d'une chevelure terne et d'une chute progressive :
Carence en vitamine D
Si vous pensez encore que le soleil est l’ennemi de votre peau, écoutez ceci : éviter complètement le soleil ne fait pas de bien ni à votre peau ni à vos cheveux.
La vitamine D joue un rôle essentiel dans la protection contre la chute des cheveux chez les femmes.
Il ne s'agit pas de s'exposer des heures, mais un peu de lumière solaire chaque jour est bénéfique pour votre chevelure.
15 minutes d’ensoleillement suffisent souvent à fournir à vos cheveux la vitamine D dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.
Carence en zinc
Le zinc est un autre élément clé pour garder des cheveux beaux et en pleine forme.
Une carence en zinc peut provoquer une chute des cheveux. Il ne s’agit pas de consommer de fortes doses de zinc, mais plutôt de veiller à ce que vos cheveux en reçoivent suffisamment pour rester forts et en bonne santé.Commencez par intégrer à votre alimentation des aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, la viande, les graines de courge, le pavot ou encore les graines de lin.
Carence en fer
La carence en fer est l’une des principales causes de la chute des cheveux et de leur amincissement progressif chez les femmes.
Naturellement, les femmes préménopausées ont tendance à présenter un faible taux de fer.
Si vous consommez peu de viande, il est probable que votre taux de fer soit encore plus bas. Ne privez plus vos cheveux de cet élément essentiel et commencez à enrichir votre alimentation en fer.
Outre le poisson ou la viande, certains légumes comme la blette, le fenouil, le chou frisé, les herbes, les épinards et le brocoli constituent d’excellentes sources de fer.
Carence en acides gras oméga-3
Les bonnes graisses contribuent à des cheveux forts et brillants. Pour être sûr de faire des envieux avec votre chevelure, pensez à consommer deux fois par semaine du poisson gras comme le saumon ou la morue.
Ce n’est pas votre préférence ? Dans ce cas, tournez-vous vers un complément alimentaire de qualité, comme des capsules d’huile de poisson.
Le bouillon d’os, un élixir contre la chute des cheveux
Le bouillon d’os regorge de nutriments que vos cheveux adorent et dont ils ont besoin.
Riche en collagène, protéines, acides aminés et minéraux, ce bouillon fortifie vos cheveux et les protège de la chute.
Le collagène est reconnu pour ses vertus de renforcement capillaire ainsi que pour soutenir des ongles solides et une peau en bonne santé.
De plus, les nutriments contenus dans le bouillon d’os bénéficient d’une excellente biodisponibilité, ce qui permet à votre corps d’absorber efficacement toutes les minéraux et substances nutritives nécessaires.
Nous vous conseillons vivement : buvez chaque jour un demi-verre de bouillon d’os.
