7 conseils beauté – la beauté vient de l’intérieur

Nous avons rassemblé pour vous 7 conseils qui vous permettront vraiment d’agir pour une meilleure santé, un corps tonique, une peau sans rides et plus d’énergie.

Pour que vous puissiez ressentir ces bienfaits, nous vous proposons des astuces nutritionnelles efficaces et faciles à appliquer au quotidien, qui nourriront votre corps de l’intérieur avec tous les nutriments essentiels dont il a besoin.

Ces 7 conseils sont destinés aussi bien aux femmes qu’aux hommes, quels que soient leur âge.

Que vous ayez 40, 50 ou 60 ans, ces recommandations vous aideront à ralentir le vieillissement. Et si vous êtes au début de la vingtaine, une alimentation adaptée vous permettra d’éviter l’apparition précoce des signes du temps.

1. La beauté commence dans nos intestins

L’intestin joue un rôle essentiel pour notre santé : c’est là que les nutriments sont digérés et absorbés, mais aussi le lieu d’accueil de notre système immunitaire. De même, dans l’intestin se trouve le système nerveux entérique (SNE), considéré comme un second cerveau ou cerveau abdominal, qui nous transmet notamment notre intuition, ce que l’on appelle le ressenti intestinal. Lorsque la santé intestinale est altérée, notre qualité de vie s’en trouve considérablement affectée.

Nombre de personnes n’imaginent pas l’impact essentiel que la santé de l’intestin a sur notre système immunitaire, notre capacité mentale, ainsi que sur notre apparence. En effet, notre intestin abrite de nombreuses bactéries bénéfiques qui régulent notre système immunitaire et permettent à notre corps de décomposer et d’assimiler les nutriments. Et beaucoup de ces nutriments sont non seulement cruciaux pour notre santé, mais influencent aussi la solidité de nos cheveux et ongles ainsi que la souplesse et la fermeté de notre peau.

Dans un intestin sain, environ 85 % de la flore intestinale devrait être composée de bactéries bénéfiques, tandis que la proportion de bactéries nuisibles ne doit pas dépasser 15 %. Pour rester en forme et garder une apparence jeune, il est important de nourrir votre intestin avec des aliments qui favorisent une flore intestinale saine.

2. Le syndrome de l’intestin perméable

Notre alimentation typiquement occidentale, riche en sucre, en glucides et en additifs chimiques, peut perturber l’équilibre de la flore intestinale. Lorsque trop de micro-organismes nuisibles s’accumulent dans l’intestin grêle et le côlon, cela peut entraîner des inflammations et abîmer la paroi intestinale. La paroi intestinale peut alors devenir perméable – c’est ce qu’on appelle le syndrome de l’intestin perméable. On estime qu’environ 70 % de la population en souffrent, la plupart sans même le savoir.

Le système digestif ne peut plus alors assimiler correctement les nutriments ingérés ni éliminer efficacement les déchets métaboliques de l’organisme, ce qui peut entraîner des carences. Parallèlement, des toxines nuisibles franchissent la paroi intestinale pour rejoindre la circulation sanguine, provoquant des inflammations à travers le corps, ce qui peut entraîner divers désagréments tels que diarrhée, flatulences, constipation ou problèmes de peau. Une mauvaise absorption des vitamines et minéraux peut causer fatigue, perte d’énergie, intolérances alimentaires, affaiblissement du système immunitaire, ainsi que des imperfections cutanées, un vieillissement prématuré de la peau et l’apparition de rides.

Pour une peau éclatante et un bien-être général, il est donc indispensable de restaurer l’équilibre intestinal. Il est conseillé de ménager votre intestin en évitant les aliments qui nuisent à la flore intestinale en tuant les bonnes bactéries. Privilégiez plutôt des aliments riches en minéraux et nutriments, qui favorisent une flore intestinale saine et contribuent à éliminer et prévenir les inflammations dans l’organisme. Cela inclut par exemple les prébiotiques, les aliments probiotiques et les polyphénols, qui stimulent la croissance des bactéries bénéfiques pour la santé. Le collagène, comme celui issu du bouillon d’os, grâce à la gélatine qu’il contient, peut aider à stabiliser la paroi intestinale et à réparer les lésions.

Notre formule unique associant de l’hydrolysat de collagène (peptides de collagène, < 2 kDA) de types I et III, de l’acide hyaluronique, la fibre d’inuline issue de la racine de chicorée, du vinaigre de cidre naturel, de la vitamine C, de la biotine (vitamine B7) et du zinc nourrit votre peau, vos cheveux et vos ongles* avec de nombreux nutriments essentiels. COMMANDER MAINTENANT SEULEMENT 1,16 € par jour pour sublimer votre beauté

3. Nutrition pour la santé & Beauté

Si vous souhaitez paraître frais et jeune, avoir une peau claire et sans rides ainsi que des cheveux en pleine santé, ou même perdre quelques kilos, il est recommandé de commencer par prendre soin de votre intestin et de réduire les processus inflammatoires.

Pour y parvenir, vous devriez favoriser certains aliments et éviter d'autres.

Veillez à équilibrer vos repas entre protéines et fibres alimentaires (environ 1:1), ajoutez à chaque plat des bonnes graisses oméga-3 et complétez régulièrement avec du collagène et des probiotiques.

Favorisez les aliments suivants :

• Protéines
• Graisses oméga-3
• Fibres alimentaires / Prébiotiques
• Collagène
• Probiotiques

Évitez de consommer en excès les aliments suivants :

• Glucides
• Produits laitiers
• Céréales
• Soya
• Alcool
  

4. Les 3 piliers des compléments nutritionnels pour la santé intestinale font-family: 'Avenir Light'; mso-ascii-font-family: 'Avenir Light'; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; color: black; mso-color-index: 1; mso-font-kerning: 12.0pt; language: de; mso-style-textfill-type: solid; mso-style-textfill-fill-themecolor: text1; mso-style-textfill-fill-color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%;">

Vous avez maintenant compris pourquoi une flore intestinale équilibrée est essentielle pour votre santé ainsi que pour la beauté de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Essayez de consommer à 80 % les aliments recommandés dans la section précédente : vous combattrez ainsi les mauvaises bactéries intestinales tout en nourrissant les bonnes.

Nous vous recommandons également de soutenir votre intestin avec trois « compléments alimentaires » ciblés, afin d’éviter les inflammations dans le corps, souvent responsables de troubles tels que diarrhée, flatulences, constipation, fatigue, manque d'énergie, intolérances alimentaires ou un système immunitaire affaibli, ainsi que des imperfections cutanées, le vieillissement de la peau et l’apparition prématurée de rides.

1. Probiotiques : aliments apportant directement des « bonnes » bactéries intestinales. Produits fermentés, comme la choucroute, le kimchi, le kombucha ou le vinaigre de cidre. Nous vous recommandons tout particulièrement le JARMINO Multi-Impuls, boisson fermentée.
2. Prébiotiques : des aliments servant de nourriture aux bonnes bactéries intestinales. On privilégie les légumes riches en fibres, notamment en inuline, tels que l’artichaut, la chicorée, l’ail, le poireau, le pissenlit, le panais ou le salsifis. Le JARMINO Collagène beauté, enrichi en nutriments pour la peau, les cheveux et les ongles, contient ainsi l’inuline naturelle extraite de la racine de chicorée.
3. Collagène : protéine structurale qui assure l’étanchéité de la muqueuse protectrice du tube digestif. Meilleures sources : bouillon d’os issu d’élevage en pâturage, collagène issu d’élevage en pâturage. Nous recommandons le Collagène beauté JARMINO, le Collagène bio JARMINO ou le Concentré de bouillon d’os JARMINO. Tous les autres produits de collagène JARMINO conviennent également parfaitement.

5. Collagène

Le collagène joue non seulement un rôle protecteur essentiel pour la paroi de nos intestins, mais il est aussi la principale protéine structurale, constituant un élément vital de notre organisme. Il maintient la fermeté de la peau, renforce nos cheveux et ongles, et est indispensable au bon fonctionnement de nos articulations. Comme la production naturelle de collagène diminue avec l’âge, il devient important d’en apporter de l’extérieur via l’alimentation.

Or, à cause du mode de vie et de l’alimentation modernes, le collagène a quasiment disparu de notre régime quotidien. Quand avez-vous pour la dernière fois croqué dans une queue de bœuf ou savouré un jarret braisé ? Nous ne faisons jamais de suppositions - peut-être est-ce même préférable ainsi. Avec une bouillon d’os bio de qualité supérieure ou une poudre de collagène issue de pâturages, vous pouvez naturellement et savoureusement apporter à votre corps du collagène.

6. Compléments alimentaires beauté de choix

Adoptez une alimentation suivant les conseils du chapitre #3 et soutenez votre flore intestinale avec des probiotiques, des prébiotiques et du collagène : vous aurez fait beaucoup pour votre santé et votre beauté intérieure.

Outre les vitamines et nutriments que cette alimentation équilibrée vous apporte, il peut être utile de compléter votre apport pour une peau, des cheveux et des ongles sains avec de la vitamine C, de la biotine et du zinc. Parmi les agents beautés incontournables, on compte également l’acide hyaluronique et les antioxydants.

• Vitamine C : Participe à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
• Biotine (vitamine B7) : Contribue au maintien d’une peau et de cheveux normaux.
  
• Zinc : Participe au maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles normaux.
• Acide hyaluronique : Agissant comme un réservoir d’eau, l’acide hyaluronique joue un rôle essentiel pour la peau.

Tous ces nutriments essentiels pour la peau se retrouvent réunis dans le Collagène beauté JARMINO.

7. Acide hyaluronique

L’acide hyaluronique est une substance naturelle importante pour le bon fonctionnement et la santé des articulations, du cartilage, de la peau, des cheveux et des ongles. Malheureusement, notre corps perd progressivement, dès l’âge de 20 ans, sa capacité à en produire lui-même, c’est pourquoi il est important de lui en fournir de l’extérieur. Dans sa fonction de réservoir d’eau, l’acide hyaluronique joue un rôle majeur pour la peau. En retenant l'eau, il repulpe la peau et réduit ainsi visiblement les rides.

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Avertissement : Cet article ne constitue pas un conseil médical. Le fournisseur n’est pas médecin et ne fait aucune promesse de guérison médicale ou de santé. Les contenus ne doivent pas être utilisés comme base pour un diagnostic autonome ni pour commencer un traitement, Peut être utilisé pour modifier ou interrompre un traitement des maladies.

Références :
1. Neufeld, K.M. et al. : Comportement anxieux diminué et modifications neurochimiques centrales chez des souris exemptes de germes, Neurogastroenterol Motil, 2011, 23(3) : 255-64
2. E. Proksch et al. : La supplémentation orale en peptides spécifiques de collagène présente des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : étude en double aveugle, contrôlée par placebo, 2014
3. Proksch E et al. : La supplémentation orale de peptides spécifiques de collagène présente des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : étude en double aveugle, contrôlée par placebo. Skin Pharmacol Physiol 2014 ; 27 : 47-55.
4. Proksch E et al. : L’ingestion orale de peptides bioactifs spécifiques de collagène réduit les rides et stimule la synthèse de la matrice dermique. Skin Pharmacol Physiol 2014 ; 27 : 113-119.
5. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, Rabenda V, Janssen A, Bourges C, Reginster JY : Effet de l’hydrolysat de collagène sur la douleur articulaire : étude randomisée en double aveugle contre placebo sur six mois, 2012
6. Ablon Glynis : Étude en double aveugle, contrôlée par placebo, évaluant l’efficacité d’un supplément oral chez des femmes percevant un amincissement capillaire, 2012